Mình đã từng trải qua cảm giác:
cứ mỗi ngày trôi qua, lại thấy bản thân vẫn dậm chân tại chỗ.
Mặc dù rất muốn thay đổi, muốn phát triển
nhưng không biết bắt đầu từ đâu.
Nhiều khi không kiểm soát được tốt sự kì vọng
sẽ dẫn đến FOMO vì Threat City toàn lương 1xx =)))
Nhiều khi đặt mục tiêu lớn
nhưng lại chưa vượt qua được 2 từ “trì hoãn”.
Và đây là 5 mô hình đơn giản nhưng mạnh mẽ, gi xây dựng thói quen mà không cảm thấy quá tải.
—–
1. Mô Hình Nhật Ký 1% – Tiến bộ từng chút một
Muốn giỏi viết lách? Hãy viết thêm 1 câu hay hơn mỗi ngày.
Muốn khỏe mạnh? Hãy đi bộ thêm 1 phút so với hôm qua.
Sử dụng nhật ký như công cụ theo dõi, đảm bảo sự tiến bộ đều đặn.
=> Mô hình Nhật Ký 1% (The 1% Better Rule) khuyến khích bạn tập trung vào những bước tiến nhỏ thay vì cố gắng thay đổi lớn ngay lập tức.
Chỉ cần cải thiện 1% mỗi ngày, sau một năm bạn sẽ tốt hơn gấp 37 lần.
—-
2. Mô Hình Kaizen – Cải thiện từng bước nhỏ
Nếu muốn đọc sách nhiều hơn,
đừng đặt mục tiêu đọc 1 cuốn sách mỗi tuần ngay từ đầu.
Hãy bắt đầu với 5 trang mỗi ngày, rồi tăng dần lên.
Kaizen, xuất phát từ Nhật Bản, nghĩa là “cải tiến liên tục”. Thay vì cố gắng thay đổi lớn lao ngay lập tức, mô hình này khuyến khích bạn tập trung vào những bước nhỏ nhưng đều đặn mỗi ngày.
Điều kỳ diệu của Kaizen là những thay đổi nhỏ tích lũy qua thời gian sẽ dẫn bạn đến những kết quả lớn mà không gây áp lực.
Hãy chọn một thói quen nhỏ để cải thiện hôm nay và duy trì nó!
—–
3. Ma Trận Eisenhower – Ưu tiên công việc quan trọng
Bạn có bao giờ cảm thấy bận rộn cả ngày nhưng chẳng hoàn thành được gì đáng kể? Ma trận Eisenhower giúp bạn phân loại công việc theo hai yếu tố: Quan trọng và Cấp bách.
4 ô của ma trận:
— Quan trọng và Cấp bách: Làm ngay.
— Quan trọng nhưng không Cấp bách: Lên kế hoạch.
— Cấp bách nhưng không Quan trọng: Giao cho người khác.
— Không Quan trọng, không Cấp bách: Loại bỏ.
Mỗi sáng, hãy liệt kê công việc trong ngày và xếp chúng vào 4 ô này.
Ví dụ: “Soạn báo cáo cho sếp” (làm ngay), “Học kỹ năng mới” (lên kế hoạch), “Trả lời email không gấp” (giao người khác), “Lướt mạng xã hội” (loại bỏ).
Mô hình này giúp bạn tập trung vào những gì thực sự mang lại giá trị dài hạn.
—–
4. Mô Hình 80/20 (Nguyên lý Pareto) – Tối ưu hóa hiệu quả
– 80% kết quả đến từ 20% nỗ lực!
Điều này có nghĩa là không phải mọi việc bạn làm đều quan trọng như nhau – hãy tập trung vào những thứ tạo ra tác động lớn nhất.
Nếu bạn muốn cải thiện sức khỏe, thay vì thử mọi bài tập, hãy tập trung vào 20% hành động mang lại 80% kết quả, như ăn uống lành mạnh và ngủ đủ giấc.
Trong công việc, hãy ưu tiên nhiệm vụ mang lại giá trị cao nhất thay vì sa lầy vào những chi tiết vụn vặt.
Mỗi ngày hãy dành 5 phút để xác định đâu là “20%” quan trọng nhất trong cuộc sống của bạn và tập trung vào nó!
—–
5. Mô Hình GROW – Hành động có định hướng
GROW là viết tắt của:
– Goal (Mục tiêu)
– Reality (Thực tế)
– Options (Lựa chọn)
– Will (Ý chí)
Đây là mô hình thường được dùng trong huấn luyện cá nhân để giúp bạn lập kế hoạch và hành động hiệu quả.
Cách áp dụng:
Goal: Bạn muốn đạt được gì? (Ví dụ: “Mình muốn tự tin giao tiếp trước đám đông.”)
Reality: Hiện tại bạn đang ở đâu? (Ví dụ: “Mình ngại nói vì sợ sai.”)
Options: Bạn có những lựa chọn nào? (Ví dụ: Tham gia lớp học, tập nói trước gương, nhờ bạn bè góp ý.)
Will: Bạn sẽ làm gì ngay bây giờ? (Ví dụ: “Mình sẽ đăng ký một khóa học vào tuần tới.”)
Mô hình này giống như một người bạn đồng hành, giúp bạn nhìn rõ con đường phía trước và cam kết hành động.
Hãy thử áp dụng GROW cho một mục tiêu cá nhân ngay hôm nay!
—–
Phát triển bản thân không phải là điều gì quá to tát hay xa vời.
Bắt đầu từ những thay đổi nhỏ mỗi ngày để tiến gần hơn đến phiên bản tốt nhất của chính mình.
Giờ thì đến lượt bạn chọn một mô hình phù hơp và thực hiện theo nó.
